Foam Roller
Rullo per massaggi e allenamento
Da qualche anno viene usato il Foam Roller. Cos’è? Si tratta di un rullo impiegato nel mondo dello sport e del fitness per rafforzare, distendere e massaggiare i vari distretti muscolari. Strumento utilizzato anche per chi si dedica al Pilates, allo Yoga e alla Ginnastica Dolce.
Il cilindro, realizzato in plastica o schiuma di lattice, può avere una superficie liscia oppure con rilievi, più o meno evidenti, da scegliere in base al tipo di lavoro che si desidera fare. Anche le dimensioni sono diverse.
<<30 cm. Questo rullo più corto consente un puntamento più preciso di gruppi muscolari più piccoli ed è leggero e portatile per il trasporto. 60 cm. La lunghezza extra offre maggiore stabilità anche se si prendono di mira gruppi muscolari più grandi, permettendoti di rilassarti mentre rotoli.>> [Fonte: https://www.scienzemotorie.com ]
Quali sono i vantaggi che derivano dall’uso del Foam Roller?
<<Ridurre il mal di schiena Cronico. Allevia la rigidità muscolare. Migliora la postura. Migliora la flessibilità e la gamma di movimento.>> [Fonte: https://www.scienzemotorie.com ]
Ci sono comunque delle accortezze necessarie prima di utilizzare questo accessorio.
<<• Non utilizzare “a freddo”. Eseguire esercizi di riscaldamento per 5-10 minuti. • Non utilizzare direttamente sulle articolazioni. • In caso di contratture provare a sciogliere il muscolo “rollando” lentamente sul punto interessato. • Eseguire movimenti lenti. • Non avere fretta! Massaggiare un muscolo per volta. • Non utilizzare in caso di dolori acuti o episodi post traumatici.>> [Fonte: https://www.athletic-fitness.it ]
Per approfondire visita i siti https://www.scienzemotorie.com https://www.athletic-fitness.it
[Fonte testo: le citazioni appartengono ai siti indicati nell’articolo.]
[Fonte immagine: https://www.eprice.it https://www.runnersworld.it https://collegead.com ]
